Juillet

Statistiques du mois

 

FOOTING : 2 h pour 18 kms

RANDO : 65 h pour 325 kms

55 sorties pour 67 h

T O T A L  :  3 4 3 kms

+ 33 sorties express du Dalton = 33 kms

 

Lui, il sait s'étirer !!!

Viaduc de Millau, LA course

En quelques images...

 

 

L'album (cliquez sur cette photo, puis sur une photo...)

 

Le Sponsor

 

 

RDV dans 2 ans...

Millau...

Pour vous faire patienter...

En attendant le résumé...

Défi Vellave

Édition  2 0 1 2

5ème participation

3ème avec le DALTON

2010 - 2011

Merci à toute l'organisation qui est

à chaque fois

absolument parfaite !

Et le petit plus...

Une petite place dans le journal "Le Progrès"

 

Vivement l'année prochaine...

Stade

#Jeposelaquestion

 

Interrompre un match du tournoi des VI Nations au stade de France avec 78.000 visiteurs, il fallait vraiment que ce soit du rugby !

La FFF (Fédération Française Football) aurait-elle eu la même démarche ?

Certainement pas quand on voit que la semaine passée pour un match de ligue, on a chauffé la pelouse de St Etienne et Bordeaux la semaine d'avant !!!

Et pendant ce temps, des SDF meurent de froid dans l'ignorance totale de toutes les Associations qui préfèrent s'occuper de clandestins et de sans-papiers qui viennent juste chez nous pour exploiter notre système !...

Septembre

Statistiques du mois

 

FOOTING : 7 h soit 56 kms

RANDO : 51 h soit 255 kms

53 sorties pour 58 h

T O T A L  :  3 1 1 kms

 

Ma meilleure moyenne course depuis des mois !!!

Et toujours le même accompagnateur...

Août

Statistiques du mois

 

FOOTING : 3 h soit 24 kms

RANDO : 59 h soit 295 kms

46 sorties pour 62 h

T O T A L  :  3 1 9 kms

 Avec un tel décor, c'est facile !

Juin

Statistiques du mois

 

FOOTING : 5 h soit 40 kms

RANDO : 52 h soit 260 kms

47 sorties pour 57 h

T O T A L  :  3 0 0 kms

 

Objectif atteint puisque j'avais visé : 300 kms

 ***

- JANVIER : 2 1 0 kms

- FÉVRIER : 2 3 0 kms

- MARS : 2 2 3 kms

- AVRIL : 2 7 9 kms

- MAI : 2 7 2 kms

 

SEMESTRE  :  1 5 1 4 kms

 

Meilleure moyenne de course

Encore autant et l'année sera finie...

Avril

Début d'mois c'est : Statistiques ;o)

 

FOOTING : 8 h soit 64 kms

RANDO : 43 h soit 215 kms

48 sorties pour 51 h

T O T A L  :  2 79 kms

 

On récapitule :

Janvier : 210 kms

Février : 230 kms

Mars : 223 kms

La Dream team...

Défi Vellave

1ère course de la saison

 

Comme tous les ans, un vrai bonheur cette course !!!

Malgré les quelques gouttes qui ont fait parti du parcours, l'endroit est toujours très accueillant et l'organisation parfaite, il faut le signaler !

Le parcours, bien que le même que l'an passé, est composé d'environ 80% de chemins, avec cette année 320 inscrits sur le 10 kms (230, l'an passé)

 

J'ai fini à une place honorable compte tenu des mes antécédants (âge, maladies...), surtout que je pars avec un handicap : courant avec le DALTON, je dois partir en dernier pour ne pas gêner...

Le principal étant : de participer !!!

Janvier

Voilà le 1er bilan sportif

 

Cette année, vous n'allez pas y couper, vous aurez le CR de mes activités chaque mois et cela afin de vous motiver...

FOOTING : 10 h soit 80 kms

RANDO : 26 h soit 130 kms

34 sorties pour 36 h

T O T A L  :  2 1 0 kms

 

Objectif atteint puisque j'avais visé : 200 kms

Et il ne faut pas oublier :

Le DALTON qui me suit comme... un p'tit chien !!!

Bilan 2009

De mon année sportive 2009

(Je sais, j'ai du retard, mais les comptes se font manuellement !!!)

Randonnée : 280 h

Footing : 65 h 10 (- 4 mois de convalescence)

T O T A L : 345 h 10

Estimation Kilomètrique : 1400 + 520 = 1.920 Kms

N'oublions pas que le Dalton a aussi 280 h de randonnée dans ces petites papattes, ainsi que 13 h 10 de footing.

Je remercie sincèrement : les randonneurs, les vététistes et les cyclotouristes qui disent bonjour quand on se croise (environ 9 sur 10)

Par contre les cyclistes, ceux qui font semblant de ressembler à Armstrong, à peu près 1 sur 100 dit bonjour... Ils ont le même comportement que nos joueurs de l'équipe de France de football, ils se prennent aussi pour des "Dieux" !!!...

Ça doit être la chaleur qui m'énerve...

Etude

"En modélisant 13.000 performances sportives masculines et féminines enregistrées depuis 1908 dans 4 disciplines olympiques, l'Institut de recherche biomédicale et d'épidémiologie du sport (IRMES) a constaté que les écarts entre les hommes et les femmes s'étaient quasiment fixés depuis 30 ans. Une si longue stabilité semble exclure que les femmes battent un jour les hommes au 100 m, ou au marathon. Contrairement aux prévisions de plusieurs études récentes."

(Quotidien du médecin n° 8423)

Nous, on n'a pas de dysfonction érectile...

Et on vit plus longtemps !!!

US Open

COMPLÉMENT  D'INFO...

 

"Maintenant, on va partir sur du positif"...

Interview d'Amélie Mauresmo entendu sur France Inter ce matin au info de 7h00.

Il serait peut-être temps, en effet !!!...

On comprend mieux pourquoi elle a perdu....

 

Je me répète : L A M E N T A B L E !!!

 

US Open

Amélie est complètement passée à côte de son 8ème de finale face à Flavia Pennetta (6-3, 6-0).

Amélie Mauresmo est complètement passée à côté (6-3, 6-0) de son huitième contre Flavia Pennetta. Avec 14 double-fautes et 40 fautes directes, elle n'a jamais eu sa chance. Pennetta jouera sa place en demi-finale contre la Russe Dinara Safina (n°6), tombeuse de l'Allemande Anna-Lena Groenefeld (7-5, 6-0).

Gaël Monfils n'a pas pu saisir sa chance de qualification en quarts de finale. Le jour de ses 22 ans, il a cédé face à l'Américain Mardy Fish (7-5, 6-2, 6-2). Apparemmment dans un jour sans, le Tricolore n'a pas vraiment été en mesure de défendre ses chances. Fish de son côté afrrontera désormais Rafael Nadal, qui a eu toutes les peines du monde à se défaire de l'Américain Sam Querrey (6-2, 5-7, 7-6[2], 6-3) (L'Equipe.fr)

 

Après les jeux, nos Français sont toujours au TOP... des nuls !!!

 

le sport

POUR  GAGNER  10  ANS.....

 

Grâce à l'étude des télomères (extrémités des chromosomes), des chercheurs américains ont montré que les personnes qui ont une activité physique régulière ont un âge biologique réduit de 10 ans.

 

En effet, les télomères, perdent en moyenne 21 nucléotides tous les ans et constituent ainsi une sorte de marqueur bilogique de l'âge.

En analysant les données de 2401 jumeaux (vrais et faux), ils ont montré que "la différence moyenne dans la longueur des télomères entre les plus actifs du groupe (199 min d'exercices par semaine en moyenne) et les plus sédentaires (16 min par semaine) était de 200 nucléotides", affirme le Dr Lynn Cherkas, principal auteur de cette recherche.

(Panorama du médecin n°5058)

 

Super pour moi, je viens donc de fêter mes 40 ans et non mes 50 !!!! 

 

10 Kms

Mon matricule, oh pardon mon dossard....

 

Et mon tee-Shirt, trop grand !!! 

 

Voilà, c'est fait, sous le soleil.

 Mais pas contente...

 

Il faut qu'elle râle la Minijupe...

 

D'abord, elle est pas contente d'elle. Elle a amélioré son temps par rapport à l'année dernière, mais elle a moins bien géré sa course et elle n'a pas pu finir avec la même fougue !!! Elle aurait peut-être pas dû faire du VTT hier....

Ensuite, même parcours que l'an passé, ça c'est pas encore trop grave, mais alors le ravitaillement :

COMPLÈTEMENT  NUL !!!!!!!!!

A mi-parcours, juste de l'eau !!!!!

Pas un sucre, pas un raisin, pas de pain d'épice, enfin  RIEN !!!!!

Et à l'arrivée, bah c'était pas terrible non plus : juste orange et banane !!!!

Quand on sait qu'il y a eu plus de 9000 inscrits, ils auraient pû faire mieux !!!!! 

 

On a quand même eu droit à la médaille

 Et pas en chocolat !!!! 

 

 Pour le chocolat, j'ai dû entamer ma dernière tablette de chocolat Italien qui me restait, et ça, c'est pas bon signe du tout !!!!....

 

 A la prochaine course, j'affiche le nom de mon blog sur le maillot....

 

Leçon N° 4

JE  TONIFIE  L'ENSEMBLE

 

Position de départ : Allongée sur le dos, jambes jointes et fléchies, mains derrière la tête.

 

Lors de l'expiration, décollez les épaules du sol en ramenant les genoux vers la poitrine.

Regardez toujours vers le plafond et ne tirez pas sur la nuque.

Concentrez vos efforts sur votre ventre qui doit rester galbé.

 

Faire 3 séries de 10 mouvements avec une pause entre chaque.

 

Allez, on pense un peu à soi !!!! Ca faisait longtemps....

  

Leçon N° 3

J'AFFINE  MA  TAILLE

 

 

 Position de départ : Allongée sur le dos, jambes fléchies, pied à plat au sol, main gauche derrière la tête, bras droit le long du corps.

 

Placez la cheville droite sur le genou gauche.

Décollez les épaules et amenez le coude gauche vers le genou droit, sans soulever le bras du sol.

Soufflez bien en montant

 

15 fois de suite, puis recommencez de l'autre côté

 

Après 2 post très sérieux, il faut que je redevienne, MOI... 

 

Leçon N° 2

JE  DESSINE  MES  TABLETTES

 

 

Position de départ : Allongée sur le dos, jambes tendues presque à l'horizontale, à 30cm au-dessus du sol, les 2 mains derrière la tête.

 

Décollez les épaules. Puis ramenez alternativement le genou droit vers le coude gauche et le genou gauche vers le coude droit.

Les pieds ne doivent jamais toucher le sol.

 

Faites 2 séries de 10 entrecoupées d'une pause

 

Interlude en attendant le prochain post...