vendredi, 31 octobre 2008
Ventre plat
SANS TROP D'EFFORT
1) Position de départ : cuisses à la verticale, les jambes reposant sur une chaise. Regard dirigé vers le haut, coudes toujours ouverts.
2) Levez le buste le plus haut possible en gardant les membres inférieurs immobiles. Puis revenez à la position de départ sans reposer la tête sur l'appui surélevé.
3) Soufflez en levant le buste et inspirez au retour.
Pour faciliter l'exercice, n'utilisez pas d'appui surélevé sous la tête. pour le rendre plus difficile, ralentissez la phase de descente et restez 2 secondes immobile en position haute pour chaque mouvement.
Faire plusieurs séries chaque jour.
Cet exercice vous aidera à gommer votre petit ventre rebondi !!!
09:30 Publié dans Santé - Bien être | Lien permanent | Commentaires (3) | Tags : santé, sports, musculation, ventre, abdominaux | Facebook | | |
|
jeudi, 27 mars 2008
Leçon N° 4
![ventre,muscle,forme 0f9ac5d8de6ff6bb53b369a272f45669.gif](http://minijupe.hautetfort.com/media/00/00/0f9ac5d8de6ff6bb53b369a272f45669.gif)
06:40 Publié dans Santé - Bien être, Sports | Lien permanent | Commentaires (9) | Tags : sport, muscle, ventre, femme, abdominaux, santé | Facebook | | |
|
mardi, 12 février 2008
Leçon N° 3
![ventre,muscle,forme aa501c6beea2808f5646922b37c592c7.gif](http://minijupe.hautetfort.com/media/00/01/aa501c6beea2808f5646922b37c592c7.gif)
12:20 Publié dans Santé - Bien être, Sports | Lien permanent | Commentaires (7) | Tags : sport, muscle, ventre, femme, abdominaux | Facebook | | |
|
samedi, 26 janvier 2008
Leçon N° 2
![ventre,muscle,forme 2479945bd8e00a6b881baa5c5aff51a4.gif](http://minijupe.hautetfort.com/media/00/00/2479945bd8e00a6b881baa5c5aff51a4.gif)
19:30 Publié dans Santé - Bien être, Sports | Lien permanent | Commentaires (16) | Tags : sport, muscle, ventre, femme, abdominaux | Facebook | | |
|
jeudi, 17 janvier 2008
Leçon N° 1
![ventre,muscle,forme f5c2eb878c7f13133bc11cec97c1cd40.gif](http://minijupe.hautetfort.com/media/02/01/f5c2eb878c7f13133bc11cec97c1cd40.gif)
13:30 Publié dans Santé - Bien être, Sports | Lien permanent | Commentaires (12) | Tags : sport, muscle, ventre, femme, abdominaux | Facebook | | |
|