Ok

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Ces derniers assurent le bon fonctionnement de nos services. En savoir plus.

vendredi, 31 octobre 2008

Ventre plat

SANS  TROP  D'EFFORT

sc000ab9ac.gif

1) Position de départ : cuisses à la verticale, les jambes reposant sur une chaise. Regard dirigé vers le haut, coudes toujours ouverts.

2) Levez le buste le plus haut possible en gardant les membres inférieurs immobiles. Puis revenez à la position de départ sans reposer la tête sur l'appui surélevé.

3) Soufflez en levant le buste et inspirez au retour.

Pour faciliter l'exercice, n'utilisez pas d'appui surélevé sous la tête. pour le rendre plus difficile, ralentissez la phase de descente et restez 2 secondes immobile en position haute pour chaque mouvement.

Faire plusieurs séries chaque jour.

Cet exercice vous aidera à gommer votre petit ventre rebondi !!!

 

Commentaires

Merci pour l'info, je vais essayer tiens... mais.... les pieds ne dérapent-ils pas de la chaise ?

Écrit par : ysa | vendredi, 31 octobre 2008

YSA : Tu peux le faire avec le canapé aussi

Écrit par : Minijupe | vendredi, 31 octobre 2008

Bonjour Minijupe, voilà un excellent conseil pour tonifier les abdos que je vais suivre.

Écrit par : Jerry Ox | jeudi, 16 octobre 2014

Les commentaires sont fermés.