Leçon N° 4

JE  TONIFIE  L'ENSEMBLE

 

Position de départ : Allongée sur le dos, jambes jointes et fléchies, mains derrière la tête.

 

Lors de l'expiration, décollez les épaules du sol en ramenant les genoux vers la poitrine.

Regardez toujours vers le plafond et ne tirez pas sur la nuque.

Concentrez vos efforts sur votre ventre qui doit rester galbé.

 

Faire 3 séries de 10 mouvements avec une pause entre chaque.

 

Allez, on pense un peu à soi !!!! Ca faisait longtemps....