Leçon N° 4
jeudi, 27 mars 2008
JE TONIFIE L'ENSEMBLE
Position de départ : Allongée sur le dos, jambes jointes et fléchies, mains derrière la tête.
Lors de l'expiration, décollez les épaules du sol en ramenant les genoux vers la poitrine.
Regardez toujours vers le plafond et ne tirez pas sur la nuque.
Concentrez vos efforts sur votre ventre qui doit rester galbé.
Faire 3 séries de 10 mouvements avec une pause entre chaque.
Allez, on pense un peu à soi !!!! Ca faisait longtemps....
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Position d'arrivée : Allongée sur le dos, jambes écartées et fléchies, mains où vous voulez ...
Lors du nirvana, vous décollerez du sol en ramenant les rétrofusées vers la poitrine.
Regardez toujours vers le plafond et ne tirez pas sur le pianiste.
Concentrez vous sur votre ventre et vos beaux dessous qui doivent rester en apesenteur.
Faire 30 aller retour de 100 mouvements sans pause .
Vous verrez, c'est magique
Tiens, t'as une queue de cheval maintenant ?
Je ne suis pas assez égoïste pour penser à moi...
Alors je pense aux autres.
je préfère les exercices à la "Trub"... en népali ou en hindi...peu importe...le flacon pourvu qu'on ait l'ivresse..
LE CHAT : C'est toi le prof ???...
PIERROT ; Tu sais maintenant, on fait des belles prothèses, dans tous les domaines !!!....
JOYCE : C'est pas forcément une question d'égoïsme, il faut aussi une dose de volonté.....
PASCAL ; Trub et moi, on joue pas dans la même cour....
Heu... C'était de l'humour !!!
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